广告栏目

你现在的位置: > 66 >

舒张压升高中青年人别忽视



文章发布时间:2015/5/27 22:02:14



关于苹果的十大趣闻献给2011年_11月11日11时11分11秒仍然单身的80,90后所有朋友中考数学易错题精选李鹏:军营里性的困惑和出路【如何克服职场压力】

鑱嗗惉鍖楀ぇ:鍖楀ぇ鍚嶄汉婕旇涓撹緫纪录片视频导航·曾国藩(全更新至30集)秋暖画凉,那一笔,妆了谁的容颜?中美建立新型大国关系的难点和可能性展望鏇归瓘闅朵功鍚嶇銆婃眽搴愭睙澶畧鑼冨紡纰戙€?用独特的点穴治病绝招治坐骨神经痛《祖传秘方大全》——便秘篇百字图【典藏珍品】一个女囚的自白书人的寿命取决于心率过快过慢都不利于健康各个国家打医生的后果缇庡浗鐢靛奖銆婃儏鍥炶矾杞€?新加坡人民行动党如何纯洁廉明Word2003入门动画教程141:查看文档中的样式电影合集《金蝉脱壳》等你的身体是酸还是碱?中医必背丛书!之二!不负春光:杨柳依依笑语流年梦世界各国家人民素质排名,中国勇夺倒数第一!国光帮帮忙20140514开场音乐资料?视频地址http://v.youku.com/v_show/id_XNzEyMDk4MTIw.html我们的责任是做一个有担当的人世界名曲集《难忘的吉他》学校如何摆脱安全责任的绑架,其它国家如何应对此类事件?怎样利用电脑实现WIFI无线共享上网《打手要言》论集

方便孩子大人吃的水果切法想问一下最后一句怎么翻译?勇于改过的七句话,教给孩子吧!《打手要言》论集

 

  受访专家/广东省第二中医院心血管科主任医师 黄琳

  近年来,高血压问题逐渐困扰着越来越多的人。心血管医生表示,虽然血压升高,但临床上少有症状或仅有头胀,不易引起重视。还有些人也已经服用多种降血压药物,但是舒张压不能降到正常值范围。舒张压升高同收缩压升高一样,可以导致心脑血管事件风险增加,如果处理不及时,随着年龄增长并发症会越来越多。

  “三要”帮你控制舒张压高

  广东省第二中医院心血管科主任医师黄琳,发现血压异常时即舒张压高于90毫米汞柱以上, 收缩压在140毫米汞柱或以上。其中,舒张压高多见于中年男性,大多为单纯舒张压升高。

  年轻人舒张压高与肥胖和不健康的生活方式密切相关。有些人饮食不规律,喜食油腻、辛辣,晚上加餐是常有的事情,再加上少运动,导致体重的增加。“我们在临床上发现,血压升高的中青年人,80%体重指数超过正常,再加上工作时间过长,休息不规律, 或娱乐无节制等都是引起血压升高的原因。”黄琳认为,要控制中青年人的舒张压高,首先要改变上述不健康的生活方式。例如在平时生活中要做到“三要三不要”——  

  一,要运动。让运动形成习惯,每周起码3次以上,每次40分钟左右,可以选择慢跑、快走、游泳及羽毛球等项目,坚持进行有氧运动可以增强心功能,消耗脂肪,有减轻体重的作用,若没有严重心血管疾病,运动时的上线心率可以达到120次/分钟或130次/分钟。

  二,要夜卧早起。古人提倡夜卧的时间是晚上9点到11点,最晚最晚的睡觉时间是11点,晚上睡觉晚了不好。有些人认为晚上睡得晚了,第二天早上再起晚一点点把这个时间补上就可以了。其实这个是非常幼稚的想法,高血压患者要改变晚睡的不良习惯。 

  三,要清淡饮食。少食或不食油腻、辛辣、腌制、卤制和泡制的食品,食盐量每天不超过6克,在烹调时尽可能用量具称量加用的食盐量,如用特制的食盐勺,也可用替代品如代用盐、食醋等,高盐饮食宜使血压增高。

  调节压力对降压很重要

  黄琳称,有长期、过度的心理(精神)压力是现代人的“通病”。中青年人普遍存在工作压力大,睡眠质量差等问题,特别是出现了病态心理,包括抑郁、焦虑等,易导致血压增高,对于这部分人除了要找专业医生进行心理辅导和治疗外,还应该学会自我缓解压力,比如运动、旅游、聚会等都是不错的选择。

  所以,日常中建议做到“三不要”,则包括不抽烟饮酒、不增加体重、不要有长期、过度的心理(精神)压力。黄琳解释,吸烟喝酒不仅增加高血压患者发生动脉粥样硬化性疾病的风险,而且长期大量饮酒既可导致血压升高,又可以影响降压药的降压效果。

  值得一提的是,有研究表示,舒张压在95毫米左右的患者,若能减轻体重5公斤以上,舒张压可以减低到正常范围,减重下降舒张压比收缩压要明显。

  黄琳提醒,当非药物治疗3-6个月后,舒张压仍不能降到90毫米汞柱以下则应该在专业医生指导下服降压药物,一旦开始服用降血压药,不要擅自停药,否则可能会使已经正常了的舒张压再次増高。使用一定剂量的降压药物维持一段时间后,可以减量观察血压是否能保持在正常水平,若能用较小的药量维持血压是比较理想的。

  中医调睡眠有助降压

  黄琳表示,临床上不少高血压患者喜欢用中医中药可来改善高血压的临床症状。特别是对有头晕、心悸、失眠梦多、焦虑、烦躁等症状的患者有改善。

  “中医治病的原则是辨证施治,按照个人的不同临床表现处方用药”。黄琳称,比如中青年人舒张性高血压临床多辩证或为肝阳上亢、或肝郁气滞、或肝郁脾虚或心肝火旺,与心脾肝脏的功能失调有关系;如中青年人因工作原因,经常晚睡或熬夜,日久睡觉时难于入睡、梦多或早醒,导致白天精神疲惫、四肢无力、食欲减退,在临床上常用具有疏理肝气、健脾补气、养心安神或滋养心神作用的中药来治疗,改变睡眠质量,有助于血压降低。

  她建议,除了用药物治疗外,也建议患者平时在家用药膳来调理,可以起到补脾、安神、养心的作用,并介绍了两款最常用的药膳食疗——

  ●红枣、枸杞瘦肉汤

  材料:用红枣20克、枸杞20克、瘦肉50克煮30分钟,加少许盐调味。功效:每周喝三次,有补血、养肝肾、安神的作用;

  ●红枣圆肉汤

  材料:红枣20克、桂圆肉10克、莲子10克煮一小时左右。功效:每天早上喝,可长期服用,有养血、安神的作用,助睡眠。


2013-12-26 15:10:50, 今日之声-  【“今天网上有一些人用日语说话,我看不太懂。该不会是安倍派来的水军吧?”——《环球时报》总编辑胡锡进。】2013-12-26 15:10:50, 今日之声-  【“今天网上有一些人用日语说话,我看不太懂。该不会是安倍派来的水军吧?”——《环球时报》总编辑胡锡进。】



新闻信息连播版权所有
不存在相应的目录