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【男性】练就人鱼线提升型男性感指数



文章发布时间:2015/5/28 21:16:14



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 练就人鱼线 提升型男性感指数
 

练就人鱼线 提升型男性感指数

   人鱼线又名人鱼纹,正式学名为“腹内外斜肌”,指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的两条V形线条,因其形似于人鱼下部略收缩的形态,故称之为人鱼线。达·芬奇在《绘画论》中首次提出“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标。

   现在越来越多的男明星热衷于秀出自己的人鱼线,一旦在录制节目、演唱会或者演电影被粉丝们看到那性感的人鱼线,必定会引起一阵热议。而在女明星热秀“事业线”的娱乐圈,男艺人也不甘示弱,苦苦健身,秀出属于男人的“人鱼线”。

方法步骤:

1、先准备1块瑜伽垫或1块大而干净的毛巾。平躺于地面,收紧腹部,两手向头顶方向伸直并平放。

2、手脚同时抬离地面并往上延伸,带动头和肩膀离开地面,两手碰触小腿并停留5秒,回到上一个步骤,以上步骤1、步骤2为一个回合,共重复15回合。

3、回到步骤1的状态,再把两脚向空中延伸并微弯,左手往上举,右手往左小腿外侧伸直,换另一边做同样的动作,左右各做1次为1个回合,最多可做15个回合。

4、平躺于地面,两手手掌打开放于臀部的两侧,用大腿夹紧1瓶水(瓶里装约500ml水),再把两脚屈膝成90度,吸气停留5秒。

5、保持上半身不动,收紧腹部,两腿向左斜倾斜45度,再慢慢回到中间,换边做同样的动作,左右各做1次为1个回合,共做15回合,可锻炼下腹两侧肌肉。

注意事项

锻炼的时候一定要注意安全,不要肌肉拉伤或者疲劳过度,不然会事倍功半。

这只适用于初学入门者。
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