广告栏目

你现在的位置: > 66 >

你有背部疼痛过吗?



文章发布时间:2015/5/28 3:14:34



有报天天读-午版:美媒揭华人虚假政治庇护申请内幕科幻电影如果没了特效会是怎样?!趣味经济学经济指数Top15快乐生活一点通20110925能保持半个月酥脆的炸花生恋恋温泉(吴金黛温泉声音专辑)

精妙话语:恋爱中女人要是“37度女人”开店6个月以上好评96%以上大学生开淘宝店补贴5000元·都市快报【转载】治疗癌症晚期疼痛的中药想成功,就得忍得住孤独寂寞你不知道的小本生意赚钱的12个绝招如果星巴克在中国的市场份额超过在美国的市场份额,那么星巴克是成功了吗?如果不是,那么星巴克应该怎样做?红薯篇2戳心戳肺的爆笑段子,小心笑破你的肚皮一个走读的120斤的高二女生如何减肥?2012届全国名校英语模拟试题汇编-阅读新题型[6-10]印度男子娶39妻育94子为什么孙子叫红眼儿外孙子叫白眼儿?世界著名手枪击发瞬间一览-头条网有一种思念叫做不联系...............鐜夊▏姊?鍙岀編濂囩紭)Google+用户体验更好,为什么不能达到Facebook的用户数量?怎样读林语堂的作品才能更好的理解?鏋佽嚧2013缁忓吀璇綍锛屾涔愬澶氱殑璇彞美媒:克里曾向中国求助以“深刻了解金正恩”《生命中最动人的一句话》柔和清丽的女孩《一句话说动人》经典版我们为什么无法离开圈子去生活?【韩美味】韩国美女朴尚颖(全是精华)视图处理【空间站】

如果真的有下辈子澳大利亚情感伦理电影《家乡的故事》陈冲主演脾不好就会生痰(全是精华)视图处理【空间站】

你患有背部疼痛吗?如果有,那你算是来对地方了,赶紧借助以下20个简易的瑜伽体式来向你的背痛症状说声拜拜吧!

背部疼痛是一种最常见的症状之一,不良的站姿、坐姿,不正确的睡眠姿势,错误的举重方式,过多的不安,缺乏运动,肥胖,腹部脂肪严重缺乏等等一些背部疼痛的常见诱因,众多诱因中,一个僵硬的背部是最核心的触发点,而瑜伽是解决这些问题的最有效方式。


1、山式:


2、树式;


3、三角式:


4、牛式:


5、猫式:


6、下犬式:


7、半神鱼:


8、前弯式:


9、棒式:


10、双鸽式:


11、蝶式:


12、单腿王鸽:


13、胸膝:


14、仰卧扭转:


15、桥式:


16、船式:


17、眼镜蛇:


18、蝗虫式:


19、弓式:


20、兔式:


当你通过瑜伽来缓解背部疼痛的同时,请遵循以下提到的缓解背痛的技巧,初学者或者腰部有旧患的朋友请在专业瑜伽老师指导下进行练习

(1)时刻端正自己的坐、站、立、卧等姿态。

(2)避免养出懒散的不良习惯。

(3)避免用过高的枕头睡觉。

(4)保持你的背部挺直。

(5)使用热水袋改善患处血液循环和疼痛。

(6)提举重物的时候。注意弯曲你的膝盖。

(7)如果你经常背疼,请在你的饮食中增加相应的天然补品。


如果您希望彻底地改善您的腰酸背痛,请遵循以上建议,将瑜伽作为一种生活方式,坚持瑜伽,相信你的生活将会充满幸福和快乐!


喜欢瑜伽一般都加微信:exyoga




新闻信息连播版权所有
不存在相应的目录