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防癌抗癌的策略——六道防线



文章发布时间:2015/5/28 19:35:52



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癌症的防治   防癌抗癌的策略——六道防线

第一道防线→调节免疫系统功能,提高抗病能力。

第二道防线→健全解毒及消化机能。

第三道防线→陶冶心情,稳定情绪,消除致癌的精神因素。

第四道防线→均衡饮食,注意营养素的摄取。

第五道防线→注意防癌的生活方式,阻断易致癌症的环境。

第六道防线→适当的运动,清除体内自由基,达到抗氧化的目的。

防癌抗癌的食物摄取:

纤维质   番茄红素   β胡萝卜素   维他命A   维他命C   维他命E   矿物质锌

矿物质硒     
破解百痛的位
纤维质——可促进肠子的蠕动,减少致癌物质与肠道接触的时间。如豆类、水果、蔬菜含量极为丰富。

茄红素——为抗氧化剂之一,能够抑制致癌的氧游离基。蕃茄、西瓜含量最多。

β胡萝卜素——亦为抗氧化剂,能分化肿瘤细胞,进而摧毁癌细胞。深黄绿色蔬菜、胡萝卜、蕃薯、蔬菜、甜瓜等含量最多。

酸盐——是免疫细胞增殖所需的重要成分。深绿色、黄色蔬菜等含量丰富。剂量:每天 400mcg

他命A——抗氧化作用,增强上皮细胞的功能,以阻碍癌细胞的侵袭。鱼肝油、蛋黄、胡萝卜、木瓜、深黄及红绿色蔬菜、南瓜、蕃茄、红蕃薯、芦笋等含量最高。剂量:每天 5,000 I U

维他命C——能阻止亚硝酸盐与胺类结合成亚硝酸胺,减少癌症的发生。番石榴、橘子、橙子、柠檬、葡萄柚、柚子、蕃茄、菠菜、花椰菜、芥蓝菜、清江菜、青椒等含量多。剂量:每天 60 mg

维他命E——保护细胞膜,防止脂肪氧化成自由基。绿色蔬菜、榖类胚芽、肝、蛋、肉类及荚豆类均有含量。剂量:每天 30 IU

矿物质锌——是抗癌及预防老化的主要酵素,调节复制基因的蛋白质。蚵仔、肝、蛤、燕麦、菠菜、南瓜子、洋菇中的含量最丰富。剂量:每天 15 mg

矿物质硒——是转换有毒代谢的催化酵素之一,可保护DNA不与致癌物结合。海产、瘦肉类、蒜头、全麦、蕈类、奶油、粗制的谷类等含量最高。剂量:每天 200 mcg

矿物质镁——能影响免疫细胞的发展、功能、分布。深绿色蔬菜、无花果、柠檬、葡萄柚、玉米、蜂蜜含量丰富。剂量:每天 400 mg

Omega-3——是人体需要的脂肪酸,但人体无法自行自行制造。每周吃200-300公克的鱼,如鲑鱼、鲱鱼、鲔鱼,核桃也含有omega-3

 

养生健康操——金鸡独立剪刀操 功效:常做可身强体健、活络气血、预防老年痴呆症。

金鸡独立剪刀操步骤:

1.采金鸡独立的步伐站稳。

2.只手臂向两旁张大,五指并拢,两眼直视前方。手臂伸直像剪刀般来回夹紧,做49次后换脚重做。

破解百痛的位

 

简单踏步操  功效:帮助脑部平衡发展,一方面促进血液循环,一方面可以集中注意力,常做更可以预防感冒。

简单踏步操步骤:

1.双脚原地踏步。

2.右手平举在前,五指并拢,在后的左手,则是握拳,等到左手在前时,随即改为五指并拢,在后的右手则改为握拳。

3.来回交替做49次。
破解百痛的位
饮津提肛法  功效:可滋阴降火、益气生津,防止性功能衰退,增进性生活乐趣。

饮津提肛法步骤:

1.饮津用舌舔上颚及下齿龈,有津液满口时,频频吞之。

2.再以吸气时将肛门收紧,呼气时放松,反复49次。

健康养生茶饮:

目菊花茶——

成分:菊花五钱、五百c.c热水冲泡。

功效:可治疗急慢性结膜炎、头晕头痛、口苦、口干、高血压。

 

止痛寄生茶——    

分:桑寄生六钱、五百c.c热水冲泡。

功效:治疗风湿痛、腰膝酸痛、腿酸脚软、少发、脱发、皮肤干燥、动脉硬化、高血压等。

 

提神北耆茶——

成分:北耆五钱、五百c.c热水冲泡。

功效:提神、消除疲劳、恢复体力、防止感冒等作用。
破解百痛的位

 

养生健康粥

桂圆莲子粥——

成分:桂圆肉五钱、莲子二两、米、少许糖。

效用:促进造血、镇静神经、改善消化功能。

 

百合红枣粥——

成分:百合三钱、红枣十枚去子、米、少许糖。

效用:养血安神、保护肝脏、降低胆固醇。

 

薏米红豆粥——

成分:薏苡仁一两、红豆、米、少许糖。

效用:抑制癌细胞、镇静、止痛、皮肤色素沉淀。

 




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