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饭后“不要”百步走-头条网



文章发布时间:2015/5/28 2:16:56



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还在嘲笑吃饱了就“瘫”在沙发上的人?不好意思,这回是你OUT了,他们才是懂得养生的真达人!

饭后就走路,肠胃很辛苦

胃肠道的消化吸收过程需要充足的血液供应,但任何运动都会增加肌肉组织的血液循环,这就导致血液被分流到其他地方,肠胃血液供应不足,自然影响消化。

另外,饭后立即散步会加快胃肠蠕动,从而将未充分消化的食物过早地推入小肠,既增加了小肠的负担,也不利于食物中营养的吸收。

最易消化姿势——右侧卧位

大周末的,最美莫过于吃完就躺着,但想想体重总难免内疚……那么下面这条一定是好消息——以轻微的“右侧卧位”躺着,既不会压到胃部,又令血液更容易输送到胃里。

如果是上班的时间,躺着约莫只能是美好的憧憬了,这时候在饭后宜静坐,不要急于离开座位,给胃一个宽松的工作环境。

不走路就感觉不消化?

一方面真心可能是“吃多了”,另一方面则是消化能力弱,如果还伴随肚胀、打嗝等现象,就建议去医院做专业检查了。

简易的肠胃调理方法是补充肠道易生菌,平衡肠道菌群及恢复正常的肠道PH值。这些易生菌可从酸奶中获得,也能以药品的形式直接服用。

20分钟后,再闲庭信步吧

其实饭后也不是完全不能活动,最好是吃过饭后休息20分钟左右再起身散步。当然,是标准的闲庭信步,不宜快走。


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